Foto: Kalmatsuy Tatyana/Shutterstock
Folna kiselina je zapravo B vitamin koji pomaže tijelu da stvori nove, zdrave stanice i treba ju svatko. Hrana bogata folnom kiselinom je zeleno povrće, voće, žitarice te orašasti plodovi. Ako ne dobijete dovoljnu količinu folne kiseline putem hrane, možete ju uzeti kao dijetetski dodatak.
Za trudnice je posebno važna folna kiselina jer njezin manjak u prvim tjednima trudnoće može izazvati teška oštećenja novorođenčeta, te se redovito preporučuje trudnica kao preventina mjera.
Dovoljna dnevna količina, naime, smanjuje rizik deformacije fetusa vezane uz centralni živčani sustav. Mnogi ginekolozi savjetuju pacijenticama koje žele zatrudnijeti da nekoliko mjeseci prije trudnoće pojačaju dnevni unos folne kiseline. To je od posebne važnosti za žene koje su koristile kontracepcijske pilule jer njihova uporaba smanjuje razinu folne kiseline. Primjera radi, dnevni unos 0,4 mg sintetičke folne kiseline prije trudnoće smanjuje rizik od malformacije ploda 50-70%.
Neke studije dokazale su da folna kiselina može spriječiti prirođene defekte srca, udova te lica. Ona također, dokazano je, pomaže u prevenciji raka grlića maternice i debelog crijeva i srčanih bolesti.
Kao dodatak prehrani, kod starijih osoba poboljšava pamćenje i intelektualne kapacitete, pokazalo je istraživanje nizozemskih znanstvenika. Najnovije istraživanje ekipe znanstvenika sa Sveučilišta u Columbiji pokazalo je da djeca čije majke u trudnoći nisu uzimale folnu kiselinu imaju problema sa razvojem govora. Čak je dokazano da može ublažiti simptome nekih alergija.
No, u rizičnu skupinu ljudi koji imaju deficit folne kiseline apsolutno spadaju i pojedinci koji svojom prehranom i načinom života ne zadovoljavaju osnovne potrebe organizma za vitaminima. Manjak je također čest kod alkoholičara, srčanih, jetrenih i bubrežnih bolesnika, oboljelih od leukemije i starijih ljudi. U zapadnom svijetu nedostatak folne kiseline u organizmu je sve češći problem jer mnogi ljudu ne jedu dovoljno sirovog lisnatog povrća. Proteškoće pri apsorpciji folne kiseline mogu imate osobe koje boluju od neke vrste bolesti tankog crijeva i epileptičari.
Ljudi s manjkom ove kiseline postaju anemični. Anemija je pak kada u krvi nema dovoljno eritrocita, odnosno crvenih krvnih zrnaca. Anemija može biti: blaga ili teška, akutna ili kronična, no to nam je samo jedna boleština više na grbači jer nam je problem pripaziti na zdravu prehranu!
Sada ne uzimam, ali u trudnoći sam se dobro hranila i pila prenatal, i sve je ok ispalo
mali je živahan (malo previše 
) ), ali je zdrav potpuno hehe